探寻天涯，畅聊贺知章的《回乡偶书》全诗！

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腰椎间盘突出，拉筋对腰有好处吗

腰椎间盘突出是指椎间盘的软组织突破其周围的纤维环，向脊髓或神经根压迫，引起腰痛、坐骨神经痛等。拉筋是进行身体伸展和放松的一种方法。对于腰椎间盘突出的患者来说，适当的拉筋有一定的好处，包括： 1. 缓解肌肉紧张：腰椎间盘突出常伴随肌肉痉挛和紧张，拉筋可以放松腰背部的肌肉，缓解疼痛和不适。 2. 提高腰椎的灵活性和稳定性：拉筋可以增加腰椎的活动范围，增强腰椎的灵活性，并通过强化支撑肌肉群来增加腰椎的稳定性。 3. 促进血液循环：适当的拉筋可以促进腰部血液循环，加速新陈代谢，有助于废物的排出，促进损伤的恢复和修复。 然而，患有腰椎间盘突出的患者在进行拉筋时需要注意以下几点： 1. 避免过度伸展和扭转：避免过度伸展和旋转动作，以免增加对椎间盘的压力和损伤。 2. 确保正确姿势：进行拉筋时，要保持正确的姿势，避免弯腰或突然变化的动作，以免加重腰部负担。 3. 温和而逐渐地进行：拉筋时要温和而逐渐地进行，先从轻柔的伸展动作开始，逐渐增加强度和幅度，以避免加重症状。 总之，对于腰椎间盘突出的患者来说，适当的拉筋可以缓解肌肉紧张、增加腰椎的灵活性和稳定性，并促进血液循环。但是要注意避免过度和正确姿势，必要时应咨询医生或专业人士的建议。

近日，专注研究Linux系统的Phoronix对比了一下撕裂者PRO7995WX系统在Linux、Windows下的不同性能，结果有点吃惊。，为进一步规范财政资金管理，强化责任意识，结合济南市委宣传部工作实际，就绩效管理工作安排、绩效目标设置、事前绩效评估、动态监控、支出评价、绩效结果应用等环节进行了详细规定，进一步厘清了各实施环节的操作流程。

"""你会不会因为我太忙,没有经常和你保持联系儿感到失落?怎么回答才显得我很懂事？"""

如果对方因为我太忙而感到失落，我会诚实地表达对方的感受让我很抱歉。然后，我会解释我忙碌的原因，并保证尽可能地找时间与对方保持联系。我会强调我珍惜我们之间的关系，并且会尽力平衡工作和个人生活，以便有更多时间与对方相处。我还会提醒对方，沟通是相互的，如果他们有什么需要，可以随时告诉我，我会尽力配合。这样的回答展现了我的理解和关心，表明我愿意努力维持好我们的关系。

，二级预警共47次，低洼路段12次，车辆下穿35次；

女生的嘻哈风穿搭随性又帅气，怎样搭配最好？

要打造女生的嘻哈风穿搭，可以尝试以下几种搭配： 1. 帽子和运动装：选择一顶帽子，如鸭舌帽、棒球帽或贝雷帽，搭配宽松的运动衫或外套，再穿上运动裤或束脚裤，增添帅气感。 2.长款外套和牛仔裤：选择一件宽松的长款外套，如军装外套或风衣，搭配修身的牛仔裤，可以在上身增加层次感，同时保持随性和帅气。 3. 印花T恤和运动鞋：选择一件有个性的印花T恤，可以是嘻哈元素如涂鸦、音乐人等，搭配牛仔短裤或运动裤，再穿上一双运动鞋，增添休闲帅气感。 4. 宽松衬衫和工装裤：选择一件宽松的衬衫，可以是格纹或迷彩款式，搭配工装裤或直筒裤，再穿上一双复古运动鞋，展现随性嘻哈风格。 5. 运动套装和帆布鞋：选择一套运动套装，可以是连帽卫衣和运动裤的组合，可以有花色或标志性的设计，再穿上一双舒适的帆布鞋，既时尚又帅气。 不论哪种搭配，重要的是要保持风格的一致性，多尝试不同的元素和层次感，同时也要根据个人的气质和喜好进行调整。记住，“嘻哈风穿搭”是注重个性和随性的，追求展现自我风格和态度。

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